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レコーディングダイエット14日目

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レコーディングダイエットを開始してから約2週間が経過しました。

記録に使えるアプリは沢山ありますが、現在メインでは「あすけん」を使っています。

レコーディングダイエットにお勧めのアプリ「あすけん」

あすけん・ダイエット-体重とカロリー管理アプリ」(iOS)
多分Android版もあります。

なかなか便利なアプリで、主要フードチェーンのメニューやコンビニの人気商品のデータ(カロリーや栄養価)が相当数データベース化されています。

例えば僕は本日間食でセブンイレブンの「みたらし団子」を食べました。
検索で「みたらし団子」と入力すると、こんな風に一覧が表示されます。

ドンピシャで「セブンイレブンのもっちり香ばしみたらし団子」がありますね。
食べたのは5個入りのうち1個だけなので、0.2人前で入力するとカロリーや成分まで1/5にして登録してくれます。

もちろん、あまり一般的でない商品はデータベース化されていませんので、自分で入力する必要がありますが、自分だけのオリジナルメニューを登録する事もできます。

例えば、自分の会社の社員食堂のカレーライスの成分がバッチリ公表されているのであれば、1度登録しておけば次からは簡単に入力できるようになります。

この「オリジナルメニュー登録」機能がいいなと思って使い始めたのですが、この機能は「有料オプション」なんですね。

全機能を解放した無料お試し期間が利用開始から7日間だけあって、8日目になると
「この機能は実は有料だったんだぜ。使いたかったら月額300円ちょうだい」と・・・いうタイプです。

まぁ、300円で鬱陶しい広告も消えるし、他にも解放される機能があるし・・・と渋々課金しました。
これは買いきりではなく、「月額制」なのでダイエットを終えたらしっかり解約しなければ!

2週間の変化

90.3kgからスタートして、今朝の時点で88.0kg。
2.3kg減ですね。


これが摂取カロリーの表です。

今回は、カロリーしか意識していません。
糖質制限の時のように米やパン、麺類を減らす努力は一切していません。

大体の傾向として、
・朝はトマトジュースとヨーグルト(200〜300kcal程度)
・昼は定食系(700〜800kcal程度)
・夜は800kcal程度で好きなもの
こんな感じです。

そうすると、大体1500〜2000kcal程度になり、少なくとも体重が増加することはありません。

夜は吉野家だったり、やよい軒だったり、マクドナルドでサイドメニューをナゲットにして食べたり・・・緩くやっているのであまりストレスは溜まりません。

もう少し続けてみて、糖質制限ダイエットとの比較をしてみたいと思います。

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