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糖質制限

2/7(日)の糖質制限記録 星乃珈琲でパンを食べる

投稿日:


ダイエット開始以来、普通の米、普通のパンは一切口にしてこなかった(はず)のですが、家族と行った星乃珈琲でついにパンを食べてしまいました。
スフレパンケーキが人気の星乃珈琲ですが、食事メニューもなかなか美味しいのです。

具だくさんのパスタやオムライスをよく注文していましたが、なんぼ意識低いダイエッターの自分でもそれは自制しました。
メニュー表とにらめっこして決定したのは「厚切りカツサンド」。
※アイキャッチ画像の写真は、娘のコロッケサンドが一緒に写っています。

これならば、「パン」を全部食べなければ抑えられると考えた訳です。

星乃珈琲の「厚切りカツサンド」のカロリーと糖質は全部平らげたとして、800kcal/50g前後と推測しました。

カロリーを低めに見積もった理由は、分解した時にカツのサイズがそこまで大きく無かったからです。
甘辛いとんかつソースにはそれなりの糖質が含まれていそうですが、糖質の7割はトーストだと見ています。

そんな訳で、パンを半分程度残した私の摂取カロリーと糖質は700kcal/30gくらいでカウントします。

しかし、美味いですね「パン」
普通のトーストがこんなに美味かったなんて気付きませんでした。

せっかく近々「バルミューダ」のトースターを買うので活用できるように減量頑張ります・・・。

さて、ここ数日の身体の変化ですが、
体重に大きな変動はないものの、服を着た時の「ゆとり」を感じるようになりました。

例えばセーターはピッチリと布を外側に押し返していたところ、首回り、腹回りは隙間ができるようになりました。
胸のあたりに格好悪い脂肪がたっぷりついているのでここが落ちないかなと願ってます。

1日の食事と体重データ

朝食 ブランのチョコロール×1/2
ブランパンのハムチーズサンド×2
紅茶
約420kcal 約19g
昼食 カツサンド(星乃珈琲)
珈琲
約700kcal 約30.0g
夕食 揚げ出し豆腐
豚肉と白菜の炒めもの
サーモンとレタスのサラダ
アジのお刺身、味噌汁
約750kcal 約18.5g
その他 なし 約0kcal 約0g
1日合計 計測体重:91.3kg
(前日比-0.1kg)
カロリー:
1870cal
糖質:
67.5g

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