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ウェイトトレーニングの前後に糖質制限しちゃ駄目?

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今日は失敗しました。

前回の更新で、「糖質制限を終了しました」と書きましたが、食生活をダイエット前に戻した訳ではありません。

相変わらず、ローソンのブランパンシリーズを主軸に、かなり糖質オフな生活を続けています。

今までと決定的に違うのは、糖質制限からカロリー制限に意識が変わっている事です。

肉も魚も野菜もバランス良く食べてカロリー制限するには、炭水化物を抑えるのが一番効率が良く、結果として糖質制限っぽい食生活になっているのです。

体重は81kg台をウロウロしていますが、5月中には70kg台にたどり着けるんじゃないかと思っています。

そんな僕は、今日も習慣になりつつあるウェイトトレーニングに行ってきたのですが、開始40分くらい経って冷や汗。
貧血に似た症状で全身に力が入らなくなりました。

色々な要因が重なったのかもしれませんが、トレーナーさんの見立てでは「低血糖」。

そもそもウェイトトレーニングのような、速筋を鍛えようって運動では、糖がエネルギー源です。

筋肉に蓄えられている糖を瞬発的なエネルギーに変えて、重い鉄の塊を何度も上げ下げする運動をしているのに、僕の体にはその「糖」が不足していた為、40分程度で枯渇したようです。

スポーツドリンクとプロテインを飲んだら30分ほどで復活しましたが、自分の中で反省しています。

ウェイトトレーニングを行う日には、


・トレーニング2時間前に食事をとれるならおにぎり2個。
・トレーニング1時間前の食事ならバナナなど。
・直前まで食事を取れなかったなら、スポーツドリンクを摂取しながら。

今後はトレーニング前の食事にも気をつけたいと思います。

トレーニングの後に、寿司(回る)を食べる予定だったので、昨夜、今朝とろくに食べずに臨んだ結果がもろに裏目に出たのでした。

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