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糖質制限

愛してやまない食事メニュー達

投稿日:2016年1月31日 更新日:


開始から半月、糖質制限ダイエットを緩く続けているけれど、体重は-4.3kg、あご周りの肉も少し落ち、ベルトの穴がひとつ小さくなった。

おお、前評判通り効果がある!

・・・と思っていたのだが、冷静に考えてみると糖質というより「カロリー」を抑えただけじゃないのかという気もしてきた。

という訳で現在1日の合計カロリーと合計糖質を出してまとめ中なのだが、そもそも糖質制限ダイエット前は一日どのくらい食べていたのか算出してみた。

幸いなことに、自分は「ある程度決まったものを繰り返し食べる」男だ。

新規開拓や新メニューに手を出すことはほぼない。

大切なポイントは必ず「大盛り」で注文していたことだろうか。

下記に記載したメニューで俺の昼食・夕食の8割はカバーできる自信がある。

朝食はだいたいトーストにトマトジュースくらいのあっさりメニューだったけど、出社後、始業前に菓子パンを食べていた。

おおよそ300kcal/40gの糖質だったので、朝食はトータル概算で

800kcal/60g

ってところだろう。

そこに例えば

昼食に松屋のキムカル丼、夕食にCoCo壱番屋なんてお決まりのコースの日だった場合

1日の摂取量は、3500kcak/400gという事になり、まぁそれなりに高カロリー、高糖質だった事がわかる。

で、糖質制限ダイエットを始めてから1日1の摂取カロリーは
多くても2000kcal程度に収まっている訳で、カロリー制限によって痩せてるんじゃないのって気がするのよ。

この辺りは長期的に調べてみようと思います。

ーーーーー今は袂を分けた愛するメニュー達ーーーーー
【松屋】
・キムカル丼
カロリー/1168kcal
炭水化物/153.2g

・オリジナルカレギュウ(プレミアム牛肉使用)
カロリー/982kcal
炭水化物/148.1g

【吉野家】
・牛ねぎ玉丼 大盛
1041kcal/135.0g

・ロース豚丼 十勝仕立て
916kcal/139.6g

【CoCo壱番屋】
米400g=712kcal/147g
ルー244kcal/30kcal(推定)
チキンにこみ
パリパリチキン
チーズ
概算:1500kcal/180g

【マクドナルド】
・ダブルクウォーターパウンダー・チーズ
828kcal/38.0g

・ダブルチーズバーガー
463kcal/31.6g

・ビッグマック
530kcal/41.9g

・マックフライポテト(L)
571kcal/67.7g

【やよい軒】
定食で最初に盛られる米200g
300kcal/60g位らしい

・和風ハンバーグ定食
930kcal/104.6g
かならずごはん1膳はお代わりするので・・・
和風ハンバーグ定食大盛り
1230kcal/170g くらいかな?

・色んなラーメン(豚骨)
トッピングはマチマチだったが、半ライスを付ける事が多かったので
1000kcal/150g 程度かなぁ。

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