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糖質制限 ダイエット

レコーディングダイエット経過50日目

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4/4からスタートしたレコーディングダイエットも今日で50日目。

今朝の測定結果は85.4kgなので、-4.9kg。
体重の推移としては、こんな感じです。


(アプリ「あすけん」で直近30日の推移を表示)

目標としては、3kg/月のペースの減量なので、残り10日で1kg・・・いまのペースだと厳しいかな?

結果として、緩やかな低糖質ダイエットにもなる

こちらは、同じくアプリ「あすけん」で見ることができる直近30日間の摂取栄養素グラフです。

カロリーを一日2,000kcal以内に抑えようとすると、自ずと糖質(炭水化物)も減りますよね。ただ、改めてグラフを見ると、「カルシウム、ビタミンC、食物繊維」の摂取が大幅に不足しているので気を付けたいと思います。

糖質制限を行っていた時は、肉(meat)と卵(egg)とチーズ(cheese)はいくら食べても良いという、いわゆるMEC食スタイルを本気で実践していたのでいまよりも更に偏った栄養バランスになっていたんでしょうね。全否定するつもりはありませんが、MEC食を全力で信じて「肉たっぷりのチーズオムレツ」みたいな偏った食事に逃げると長続きしないどころか、僕のように長い便秘スパイラルに陥いるのでご注意ください。

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